Warungberita.com – Mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan salah satu langkah penting yang harus dilakukan, untuk membantu proses metabolisme tubuh.
Dengan mengonsumi makanan tinggi, juga dapat memperbaiki sel dan memproduksi sel baru dalam tubuh.
Biasanya, makanan tinggi protein seringkali menjadi pilihan untuk dikonsumsi bagi seseorang yang tengah dalam masa diet.
Pasalnya, pengonsumsian makanan dengan kandungan protein yang tinggi dapat membentuk meningkatkan massa otot.
Tak hanya baik dikonsumsi saat diet, ibu hamil sekaligus menyusui juga sangat dianjurkan untuk menonsumsi jenis makanan dengan kandungan protein tinggi.
Dengan mengonsumsi jenis makanan tersebut, maka akan mendukung tumbuh kembang bayi sejak dalam kandungan.
Lantas, apa saja ya kira-kira daftar makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh?
Cari tahu jawabannya dengan menyimak informasi yang akan diungkap secara detail berikut ini.
Daftar Makanan Tinggi Protein
1. Telur: Merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan tinggi protein sekaligus memiliki kandungan vitamin, mineral dan lemak tak jenuh.
Nutrisi yang terkandung di dalam telur, membuat jenis makanan yang satu ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat penyembuhan hingga menjaga kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan khasiatnya, cobalah untuk mengonsumsi telur dengan cara direbus.
2. Kacang-kacangan: Mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat membuat tubuh kita menerima asupan protein yang tinggi.
Kacang tanah dan almond adalah dua jenis kacang yang mengandung tinggi protein. Dalam 100 gram kacang tanah, diketahui terdapat 26 gram protein.
Sementara dalam 28 gram kacang almond, kandungan proteinnya mencapai 6 gram.
3. Tahu dan Tempe: Jenis makanan yang kerap dikonsumsi sehari-hari masyarakat Indonesia ini, juga memiliki kandungan protein yang tinggi yang sangat baik untuk tubuh.
Tapi bukan hanya protein saja yang terkandung dalam tahu dan tempe. Kandungan antioksidan juga dimiliki jenis makanan ini, yang dapat melawan dan mencegah radikal bebas dalam tubuh.
4. Daging Dada Ayam: Pecinta daging ayam patut berbangga hati karena, jenis makanan satu ini juga memiliki kandungan tinggi protein dan rendah lemak.
Apalagi pengolahan daging dada ayam juga terbilang mudah, sehingga membuat bahan makanan yang satu ini dapat dibuat beragam jenis hidangan.
Perlu diketahui, terdapat 31 gram protein yang terdapat pada 100 gram dada ayam matang.
Tak hanya protein, dada ayam juga memiliki kandungan vitamin B, kolin dan selenium yang juga baik untuk tubuh.
Tapi pastikan saat mengonsumsi dada ayam, hindari untuk memakan kulitnya karena terdapat kandungan lemak dan kolestrol yang tak baik bagi kesehatan.
